Schwanger und Sport? Und dann auch noch Pole Dance? Ein klares Ja!

Als ich 2014 mit Pole Dance begann, hätte ich nie geahnt, wie tiefgreifend dieser Sport mein Leben verändern würde. Das Gefühl, die eigene Kraft an der Stange zu spüren, war unvergleichlich. Mit jedem Training und jedem Workshop wuchsen nicht nur meine Fähigkeiten, sondern auch mein Selbstbewusstsein und meine Lebensfreude.

Nach meiner Trainerausbildung schien mein Weg geebnet – doch ein großer Wunsch blieb: eine eigene Familie. Als ich schließlich schwanger wurde, war mein Glück perfekt, aber es kamen auch Fragen auf: Was passiert jetzt mit meiner Leidenschaft? Kann ich diesen Sport auch mit Babybauch ausüben?

Heute weiß ich aus eigener Erfahrung: Ja, das ist möglich.

In einer gesund verlaufenden Schwangerschaft und in enger Abstimmung mit dem Frauenarzt ist Bewegung ein wertvoller Begleiter. Ich selbst bin in der ersten Schwangerschaft bis zum 7. Monat gejoggt und habe neben dem Pole Sport auch das Radfahren und Krafttraining beibehalten.

An der Pole habe ich mein Training bewusst mit der Entwicklung meines Babys mitwachsen lassen. Während ich zu Beginn noch Fortgeschrittenen-Kurse leitete, entwickelte ich mit der Zeit ein immer feineres Gespür für die Bedürfnisse meines Körpers. Mein Fokus verlagerte sich von Kraftakrobatik hin zu sanftem Floorwork und Haltefiguren, um die vorhandene Muskulatur zu erhalten, ohne sie zu überfordern. Besonders wichtig war dabei, die Bauchmuskulatur gezielt zu entlasten.

Mein Weg nach der Geburt: Respekt vor der weiblichen Höchstleistung

Meine eigene Reise als Mama verlief jedoch nicht ganz wie gewünscht: Ich durfte zwei wundervolle Söhne auf die Welt bringen, beide jedoch durch ungewollte Kaiserschnitte. Diese Erfahrung, kombiniert mit der anschließenden Stillzeit, hat meine Sicht auf das Training grundlegend verändert.

Ich habe am eigenen Leib erfahren, welche unglaubliche Höchstleistung unser weiblicher Körper während der Schwangerschaft und der Regenerationsphase erbringt. Ein Kaiserschnitt ist eine große Bauchoperation, und die Stillzeit fordert dem Körper zusätzliche Energie ab. In dieser Zeit habe ich gelernt: Prävention ist wichtiger als jeder schnelle Erfolg. Es geht nicht darum, sofort wieder „die Alte“ zu sein, sondern dem Körper die Zeit und die Wertschätzung zu schenken, die er für die Heilung körperlich & seelisch braucht.

In meinen Kursen möchte ich dir genau das vermitteln. Wir trainieren mit Verstand und viel Körpergefühl. Wir setzen da an, wo du dich gerade wohlfühlst – egal, ob du gerade schwanger bist oder nach der Entbindung (und nach Rücksprache mit deinem Arzt) langsam wieder in deine Kraft finden möchtest.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem besonderen Weg zu begleiten und dir zu zeigen, wie du auch als Mama (oder werdende Mama) Raum für dich und deine Leidenschaft findest.

Deine Steffi